方便快捷的食谱，营养均衡的早餐。即使你的儿子都可以轻松煮好。

配料（2人份）：
·1金枪鱼罐头
·2汤匙+1汤匙酱油
·2汤匙蛋黄酱
·半个牛油果
·2杯米饭
·芝麻菜，随意
·½海苔片
·芥末，如果你喜欢

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将大量的鲑鱼，丰富的饭碗配方加上醋拌米饭和葱花的独特味道。

配料（2人份）：
·240克（8.5盎司）12片的刺身三文鱼
·280克（10盎司）米饭
·撕碎的一撮紫菜
·烤芝麻一撮
·10G（0.4盎司）葱花
·1汤匙酱油
·1汤匙料酒
·2汤匙醋
·1汤匙糖
·¼茶匙盐

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猪肉盖浇饭，起源于北海道带广的十胜。随着令人上瘾的甜、咸酱油和猪肉的鲜味，包你停不下来！

配料（2人份）：
·400克（14.2盎司）里脊肉，切成薄片
·1茶匙植物油
·2汤匙水
·2汤匙糖
·2汤匙酱油
·1汤匙味醂
·20青豌豆，煮
·2碗米饭

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三色三味，无论成人和儿童，这碗清新爽口的盖浇饭绝对是你的最爱！

配料（3人份）：
·280克（10盎司）猪肉末
·5厘米（1.9英寸），姜末
·适量水
·5汤匙酱油
·2汤匙糖
·2个蛋
·（鸡蛋）1汤匙糖
·（鸡蛋），盐
·1根黄瓜

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这可以日本全国最流行的国民性盖浇饭。米要使用藜麦，对健康更有益。

配料（2人份）：
·2碗藜麦米
·150克（5.3盎司）鸡腿肉
·¼洋葱
·¼大葱
·2个蛋
·100毫升（3.3液体盎司）鲣鱼精
·1汤匙酒
·1汤匙味醂
·1汤匙酱油
·适量葱花

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10款以上的美味盖浇饭菜谱等着你！